形容提高的词语
形容提高的词语：1. 提升；2. 升高；3. 加强；4. 增强；5. 强化；6. 改进；7. 进步；8. 发展；9. 提升；10. 升级；11. 提高；12. 增长；13. 提升；14. 拓展；15. 扩大；16. 放大；17. 加速；18. 加快；19. 优化；20. 卓越
形容提高的词语 相关词语和解释
| 词语 | 拼音/解释 |
|---|---|
| 提高 | 提高 使位置、程度、水平、数量、质量等方面比原来高。 |
| 提升 | 提升 提升，使位置、程度、水平、数量、质量等方面比原来高。如：提高职位、等级等。赵树理 《金字》：“按地方的习惯，每逢被提升的县、区长离任的时候，地方士绅便向老百姓收一笔钱，请他吃顿饭，送些礼物。” 碧野 《我们的力量是无敌的》第五章：“一个刚从文化干事提升的年轻指导员，做了战评会的主席。”(2) 向高处运送。如：增加提升设备；提升黄沙。(3) 提高。如：户外休闲，提升身心品质。提升民众文化生活层面 |
| 提昇 | 提升 提升，使位置、程度、水平、数量、质量等方面比原来高。如：提高职位、等级等。赵树理 《金字》：“按地方的习惯，每逢被提升的县、区长离任的时候，地方士绅便向老百姓收一笔钱，请他吃顿饭，送些礼物。” 碧野 《我们的力量是无敌的》第五章：“一个刚从文化干事提升的年轻指导员，做了战评会的主席。”(2) 向高处运送。如：增加提升设备；提升黄沙。(3) 提高。如：户外休闲，提升身心品质。提升民众文化生活层面 |
| 水涨船高 | 水涨船高【解释】水位升高，船身也随之浮起。比喻事物随着它所凭借的基础的提高而增长提高。【出处】宋·释道原《景德传灯录》：“水长船高，泥多佛大。”【示例】几回事情一来，他晓得人家有仰仗他的地方，顿时～，架子亦就慢慢的大了起来。 ◎清·李宝嘉《官场现形记》第五十九回【近义词】情随事迁【反义词】一成不变【语法】紧缩式；作谓语、定语；用于事物随环境在变 |
| 水长船高 | 水长船高【解释】比喻事物随着所凭借的基础的提高而提高。【出处】宋·释普济《五灯会元·芭蕉清禅师法嗣·芭蕉继彻禅师》：“水长船高，泥多佛大。”【示例】长姐儿更不想到此时～，不曾吃尽苦中苦，早得修成人上人，一时好不兴致，连忙又给太太磕了个头。 ◎清·文康《儿女英雄传》第四十回 |
| 水漲船高 | 【解释】水位升高，船身也随之浮起。比喻事物随着它所凭借的基础的提高而增长提高。【出处】宋·释道原《景德传灯录》：“水长船高，泥多佛大。”【示例】几回事情一来，他晓得人家有仰仗他的地方，顿时～，架子亦就慢慢的大了起来。 ◎清·李宝嘉《官场现形记》第五十九回【近义词】情随事迁【反义词】一成不变【语法】紧缩式；作谓语、定语；用于事物随环境在变 |
| 水長船高 | 【解释】比喻事物随着所凭借的基础的提高而提高。【出处】宋·释普济《五灯会元·芭蕉清禅师法嗣·芭蕉继彻禅师》：“水长船高，泥多佛大。”【示例】长姐儿更不想到此时～，不曾吃尽苦中苦，早得修成人上人，一时好不兴致，连忙又给太太磕了个头。 ◎清·文康《儿女英雄传》第四十回 |
| 无形损耗 | 无形损耗 无形损耗是“有形损耗”的对称。亦称“无形磨损”或“精神磨损”。由技术进步和劳动生产率提高所引起的固定资本或固定资金的贬值。无形损耗包括两种情况： (1) 由于劳动生产率提高，再生产同种劳动资料需要的社会必要劳动时间减少，引起原有固定资本或固定资金贬值。这种无形损耗不会影响固定资本或固定资金的使用价值。(2) 由于技术进步，创造了新的、效率更高、性能更好的劳动资料，引起原有固定资本或固定资金贬值。这种无形损耗使劳动资料的使用变得不经济，往往导致劳动资料提前报废。 |
| 身价百倍 | 身价百倍【解释】身价：指社会地位。指名誉地位一下子大提高。【出处】唐·李白《与韩荆州书》：“一登龙门，则声价十倍。”【近义词】声誉鹤起、高人一筹【反义词】名声扫地、身败名裂【语法】主谓式；作谓语；形容人地位提高 |
| 身價百倍 | 【解释】身价：指社会地位。指名誉地位一下子大提高。【出处】唐·李白《与韩荆州书》：“一登龙门，则声价十倍。”【近义词】声誉鹤起、高人一筹【反义词】名声扫地、身败名裂【语法】主谓式；作谓语；形容人地位提高 |
| 提价 | 提价 将原来价格提高，涨价。 例：《新民晚报》1989.1.23：“擅自乱提价，私设小金库，鸿新食品商店经理被撤职。” |
| 电抛光 | 电抛光 以金属工件为阳极，在适宜的电解液中进行电解，有选择地除去其粗糙面，提高表面光洁程度的技术，又称电解抛光。电抛光可增加不锈钢的耐腐蚀性，减少电气接触点的电阻，制备金相磨片，提高照明灯具的反光性能，提高各种量具的精度，美化金属日用品和工艺品等，适用于钢铁、铝、铜、镍及各种合金的抛光。 |
| 养地 | 养地 〖maintainthelandbyapplyingfertilizerorcroprotation〗采取施肥、轮作等方法提高土地肥力 土壤是农业生产的基本材料，肥力是土壤的基本特性。如果只是一味的只用不养或用多于养，必然会引起土地肥力下降，李比希提出的“养分归还学说”中曾经明确指出用地和养地之间的必然联系，随着作物的每次收获，必然要从土壤中带走一部分养分，随着收获次数的增加，土壤养分会越来越少，如不及时的归还土壤中失去的养分，不仅土壤肥力会逐渐下降，而且产量会越来越低，为了保持土壤养分平衡和产量的提高应该用养结合。 |
| 養地 | 养地 〖maintainthelandbyapplyingfertilizerorcroprotation〗采取施肥、轮作等方法提高土地肥力 土壤是农业生产的基本材料，肥力是土壤的基本特性。如果只是一味的只用不养或用多于养，必然会引起土地肥力下降，李比希提出的“养分归还学说”中曾经明确指出用地和养地之间的必然联系，随着作物的每次收获，必然要从土壤中带走一部分养分，随着收获次数的增加，土壤养分会越来越少，如不及时的归还土壤中失去的养分，不仅土壤肥力会逐渐下降，而且产量会越来越低，为了保持土壤养分平衡和产量的提高应该用养结合。 |
| 提價 | 提价 将原来价格提高，涨价。 例：《新民晚报》1989.1.23：“擅自乱提价，私设小金库，鸿新食品商店经理被撤职。” |
| 升高 | 升高 升高，汉语词语，拼音为shēng gāo，指提高地位、程度、水平等。 |
| 孵化器 | 孵化器 孵化器是原指人工孵化禽蛋的设备，后引入经济领域，成为一种新型的社会经济组织。其职能是通过提供研发、生产、经营的场地，通讯、网络与办公等方面的共享设施，系统的培训与咨询，政策、融资、法律和市场推广等方面的支持，降低创业企业的创业风险和创业成本，提高企业的成活率和成功率。成功孵化器的要素有：共享空间、共享服务、孵化企业、孵化器管理人员、扶持企业的优惠政策。企业孵化器为创业者提供良好的创业环境和条件，帮助创业者把发明和成果尽快形成商品进入市场，提供综合服务，帮助新兴的小企业迅速长大形成规模，为社会培养成功的企业和企业家。 |
| 拔高 | 拔高 拔高，指提高、有意抬高某些人物或作品等的地位或特指股市和期货市场的庄家通过下大买单拉升股票或者期货的价格 |
| 工效 | 工效 gōngxiào [work efficiency] 工作效率。如：用机器加工可以提高工效。 这种复眼照相机已用于印刷制版和大量复制大规模集成电路中精细的显微镜,大大提高了工效和质量。——《眼睛与仿生学》 工效×工作时间=工作总量 工作总量÷工作时间=工效 工作总量÷ 工效=工作时间 工效与时间成反比例关系 |
| 升华 | 升华 （汉语词汇）升华有多种含义。在物理学中，升华指物质由于温差太大，从固态不经过液态直接变成气态的相变过程；在语文的解释中，升华又可以比喻某些事物的精炼和提高，思想境界的升华等等。此外，在心理学等领域也可以用到“升华”这个词。人们利用升华的原理，使科技变得更加发达；文章结尾处升华，使文章的思想境界得以提高。 |
| 升華 | 升华 （汉语词汇）升华有多种含义。在物理学中，升华指物质由于温差太大，从固态不经过液态直接变成气态的相变过程；在语文的解释中，升华又可以比喻某些事物的精炼和提高，思想境界的升华等等。此外，在心理学等领域也可以用到“升华”这个词。人们利用升华的原理，使科技变得更加发达；文章结尾处升华，使文章的思想境界得以提高。 |
| 昇華 | 升华 （汉语词汇）升华有多种含义。在物理学中，升华指物质由于温差太大，从固态不经过液态直接变成气态的相变过程；在语文的解释中，升华又可以比喻某些事物的精炼和提高，思想境界的升华等等。此外，在心理学等领域也可以用到“升华”这个词。人们利用升华的原理，使科技变得更加发达；文章结尾处升华，使文章的思想境界得以提高。 |
| 关税壁垒 | 关税壁垒 关税壁垒亦称“关税战”。以高额关税作为限制商品进口的一种措施。对外国商品征收高额进口关税，以提高其成本和削弱其竞争能力，从而达到限制这些商品进口，保护本国产品在国内市场上竞争优势的目的。因其像高墙壁垒一样把国外商品挡在墙外，从而把国内市场保护起来，故名。20世纪30年代资本主义世界经济危机时期，各国普遍高筑关税壁垒。第二次世界大战后，在“关税及贸易总协定”主持下，经过多次谈判，关税水平已大幅度下降，但关税壁垒仍不失为资本主义国家贸易战的重要武器之一。在某些情况下，关税壁垒也是迫使对方国家降低关税的有力手段。在关系交恶的国家之间，有的关税带有明显的歧视性和报复性。 |
| 擡高 | 抬高 抬高，汉语词汇，拼音tái gāo，意思是提高。 |
| 抬高 | 抬高 抬高，汉语词汇，拼音tái gāo，意思是提高。 |
| 關稅壁壘 | 关税壁垒 关税壁垒亦称“关税战”。以高额关税作为限制商品进口的一种措施。对外国商品征收高额进口关税，以提高其成本和削弱其竞争能力，从而达到限制这些商品进口，保护本国产品在国内市场上竞争优势的目的。因其像高墙壁垒一样把国外商品挡在墙外，从而把国内市场保护起来，故名。20世纪30年代资本主义世界经济危机时期，各国普遍高筑关税壁垒。第二次世界大战后，在“关税及贸易总协定”主持下，经过多次谈判，关税水平已大幅度下降，但关税壁垒仍不失为资本主义国家贸易战的重要武器之一。在某些情况下，关税壁垒也是迫使对方国家降低关税的有力手段。在关系交恶的国家之间，有的关税带有明显的歧视性和报复性。 |
| 创造工程 | 创造工程 本世纪30年代，美国通用电气公司制订了一套创造工程训练计划．这是一项以系统地探明创造发明的过程为基础，以开发科技人员的创造力而制订的培训计划。这可以看成是创造工程的先树。创造工程的目标包括：直接提高创造力，提高研究与开发(r&d)能力以及对集体、组织进行改革和创新等方面。可以看出，创造工程就是以广义的创新为其目标的。通常认为，创造工程包括设定目标、寻求创意和付诸实现这三个方面的内容。 |
| 丰收计划 | 丰收计划 丰收计划是我国依靠科学技术发展农业的一项系统工程。1987年3月，由农牧渔业部和财政部共同制定并组织实施。计划具体提出了推广十项投资少、收效大，对提高生产力起重要作用的技术项目：农牧渔业的新品种；农作物高产模式栽培和低产田土壤改良增产技术；设施农业和地膜等利用技术；绿肥和科学施肥技术；节能、省水的农机具和科学灌溉技术；对农作物病、虫、草、鼠害和畜、禽、鱼疫病的综合防治技术；优化配方饲料和科学饲养、繁殖技术；水产品精养和水产资源增殖技术；农牧渔产品保鲜、加工、贮运技术，机械化先进技术。 |
| 改换门闾 | 改换门闾【解释】闾：里巷的门。改变门第出身，提高家庭的社会地位。【出处】宋·无名氏《张协状元》戏文第四六出：“一意要读诗书，一身望改换门闾。”元·高明《琵琶记》第四出：“[外怒介]畜生，我教你去赴选，也只是要改换门闾，光显祖宗，你却七推八阻，有许多说话。”【示例】风云太蹊跷后庭炎热，前院萧条无端避湿争趋燥，做个狗尾儿郎去续貂，我和你～定在这遭。 ◎清·李渔《凰求凤·货谋》 |
| 铰孔 | 铰孔 铰孔是铰刀从工件孔壁上切除微量金属层，以提高其尺寸精度和孔表面质量的方法。铰孔是孔的精加工方法之一，在生产中应用很广。对于较小的孔，相对于内圆磨削及精镗而言，铰孔是一种较为经济实用的加工方法。 铰孔是铰刀从工件孔壁上切除微量金属层，以提高其尺寸精度和孔表面质量的方法。 |
| 浓缩 | 浓缩 浓缩，指使溶剂蒸发而提高溶液的浓度，泛指不需要的部分减少而需要部分的相对含量增高。主要用于化工业用语。 |
| 运动训练 | 运动训练 运动训练是指为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，组织的有计划的体育活动，它是竞技体育的重要组成部分。运动训练的主要参与者是运动员和教练员而不是一般的体育参与者，是一个有组织有计划的活动过程，其目的是为了提高训练水平，为取得运动成绩奠定基础。 |
| 运动病 | 运动病 运动病是平衡器官功能一时的不适应，不是一种生理缺陷，绝大多数人是可以矫治的。最好的矫治办法是经常进行旅行锻炼以提高平衡器官和神经系统对不规则运动的适应能力。此外，经常参加有助于调节人体位置平衡的体育锻炼，如做原地深蹲起、前后滚翻、荡秋千、登软梯、打球、游泳等也可提高平衡器官对不规则体位改变的适应能力。有“运动病”的人在旅行时只要做好防护措施，就能预防症状的发生或减轻症状。 |
| 物流中心 | 物流中心 （物流系统中的基础设施）物流中心是指以大、中城市为依托，有一定规模的，经营商品储存、运输、包装、加工、装卸、搬运的场所。一般配有先进的物流管理信息系统，其主要功能是促使商品更快、更经济的流动。集中储存，提高物流调节水平。有机衔接，加快物流速度，缩短流通时间，降低流通费用。根据需要适当加工，合理利用货源，提高经济效益。物流中心按其作用可分为集货中心、分货中心、发运中心、配送中心、储备中心和加工中心。 |
| 改换門閭 | 【解释】闾：里巷的门。改变门第出身，提高家庭的社会地位。【出处】宋·无名氏《张协状元》戏文第四六出：“一意要读诗书，一身望改换门闾。”元·高明《琵琶记》第四出：“[外怒介]畜生，我教你去赴选，也只是要改换门闾，光显祖宗，你却七推八阻，有许多说话。”【示例】风云太蹊跷后庭炎热，前院萧条无端避湿争趋燥，做个狗尾儿郎去续貂，我和你～定在这遭。 ◎清·李渔《凰求凤·货谋》 |
| 改換門閭 | 【解释】闾：里巷的门。改变门第出身，提高家庭的社会地位。【出处】宋·无名氏《张协状元》戏文第四六出：“一意要读诗书，一身望改换门闾。”元·高明《琵琶记》第四出：“[外怒介]畜生，我教你去赴选，也只是要改换门闾，光显祖宗，你却七推八阻，有许多说话。”【示例】风云太蹊跷后庭炎热，前院萧条无端避湿争趋燥，做个狗尾儿郎去续貂，我和你～定在这遭。 ◎清·李渔《凰求凤·货谋》 |
| 鉸孔 | 铰孔 铰孔是铰刀从工件孔壁上切除微量金属层，以提高其尺寸精度和孔表面质量的方法。铰孔是孔的精加工方法之一，在生产中应用很广。对于较小的孔，相对于内圆磨削及精镗而言，铰孔是一种较为经济实用的加工方法。 铰孔是铰刀从工件孔壁上切除微量金属层，以提高其尺寸精度和孔表面质量的方法。 |
| 濃縮 | 浓缩 浓缩，指使溶剂蒸发而提高溶液的浓度，泛指不需要的部分减少而需要部分的相对含量增高。主要用于化工业用语。 |
| 高架道路桥 | 高架道路桥 高架道路桥是用桥式结构代替路堤的高架道路。在房屋密集、交通繁忙的城市中，可提高车速、节省用地、减少拆迁工程。 |
| 行远升高 | 行远升高【解释】比喻为学由浅入深，逐步提高。【出处】《书·太甲》：“若升高，必自下；若陟遐，必自迩。”《礼记·中庸》：“君子之道，辟（譬）如行远必自迩，辟如登高必自卑。” |
| 保真度 | 保真度 保真度是指表征电子设备输出再现输入信号的相似程度。保真度越高，无线电接收机输出的声音或电视机输出的影像越逼真。在音响设备中，适当提高低频与高频段，以抵消扬声器高、低频频率响应不足的电路称为“高保真电路”。 |
| 自然条件评价 | 自然条件评价 对一个特定地区的自然条件进行综合分析评述，为该地区因地制宜地发展，合理安排生产布局，提高经济、社会、环境综合效益提供依据。 |
| 行遠升高 | 【解释】比喻为学由浅入深，逐步提高。【出处】《书·太甲》：“若升高，必自下；若陟遐，必自迩。”《礼记·中庸》：“君子之道，辟（譬）如行远必自迩，辟如登高必自卑。” |
| 电压放大器 | 电压放大器 电压放大器(Voltage Amplifier)是提高信号电压的装置。对弱信号，常用多级放大，级联方式分直接耦合、阻容耦合和变压器耦合，要求放大倍数高、频率响应平坦、失真小。当负载为谐振电路或耦合回路时，要求在指定频率范围内有较好幅频和相频特性以及较高的选择性。 |
| 緑色革命 | 绿色革命 （一种国际农业技术推广）绿色革命是发达国家在第三世界国家开展的农业生产技术改革活动。为了同18世纪的“产业革命”相区别，称之为“绿色革命”。这个活动的主要内容是培育和推广高产粮食品种，增加化肥施用量，加强灌溉和管理，使用农药和农业机械，以提高单位面积产量，增加粮食总产量。美国洛克菲勒财团和福特财团分别于20世纪40年代和50年代派遣农业专家到墨西哥和菲律宾设立农业研究中心，选育和推广高产稻麦品种。 |
| 绿色革命 | 绿色革命 （一种国际农业技术推广）绿色革命是发达国家在第三世界国家开展的农业生产技术改革活动。为了同18世纪的“产业革命”相区别，称之为“绿色革命”。这个活动的主要内容是培育和推广高产粮食品种，增加化肥施用量，加强灌溉和管理，使用农药和农业机械，以提高单位面积产量，增加粮食总产量。美国洛克菲勒财团和福特财团分别于20世纪40年代和50年代派遣农业专家到墨西哥和菲律宾设立农业研究中心，选育和推广高产稻麦品种。 |
| 助兴 | 助兴 助兴，助长提高兴志。出自《红楼梦》第四八回：“左右没了助兴的人，又没有倚仗的人，到了外头，谁还怕谁？ |
| 粗放经营 | 粗放经营 粗放经营是“集约经营”的对称。(1) 专指农业生产以相对少量的生产资料和劳动，投在较多土地上，实行广种薄收的经营方式。是生产力水平低下的产物。主要表现为： 科学技术应用和单位面积投入活劳动及物化劳动较少，且活劳动所占比重较大，单产低，总产量的增长主要靠扩大耕地面积，土壤的自然肥力对农业增产有重要作用。它在人稀地广、技术水平不高、单位面积产量低的条件下，能使农产品总量得到提高。随着社会生产力的发展，粗放经营逐步向集约经营转化。(2) 泛指工业领域专门从事初级(粗) 加工，制造低档产品或对原材料利用不很充分的高投入、低产出的生产经营活动。 |
| 发扬光大 | 发扬光大【解释】发扬：发展，提倡；光大：辉煌而盛大。使好的作风、传统等得到发展和提高。【出处】《周易·坤》：“坤厚载物，德合无疆，含弘光大，品物咸享。”【示例】最合理的孝道恐怕是继承父辈的成就，把它～，好教下一辈得到更好的精神的与物质的遗产。 ◎老舍《四世同堂》六十四【近义词】踵事增华【语法】联合式；作谓语、宾语；多用于讲话 |
| 加价 | 加价 加价，汉语词语，读作jiājià，指提高价格。 |
| 声价倍增 | 声价倍增【解释】谓声誉地位成倍增加，迅速提高。 宋 洪咨夔 《诸庄提举启》：“品題一出，聲價倍增，四學士之名等 華嶽 而俱重，六君子之選與日星而並垂。” |
| 發揚光大 | 【解释】发扬：发展，提倡；光大：辉煌而盛大。使好的作风、传统等得到发展和提高。【出处】《周易·坤》：“坤厚载物，德合无疆，含弘光大，品物咸享。”【示例】最合理的孝道恐怕是继承父辈的成就，把它～，好教下一辈得到更好的精神的与物质的遗产。 ◎老舍《四世同堂》六十四【近义词】踵事增华【语法】联合式；作谓语、宾语；多用于讲话 |
| 聲價倍增 | 【解释】谓声誉地位成倍增加，迅速提高。 宋 洪咨夔 《诸庄提举启》：“品题一出，声价倍增，四学士之名等 华岳 而俱重，六君子之选与日星而并垂。” |
| 扬举 | 扬举 释义 (1).推举，选拔。《三国志·魏志·高贵乡公髦传》：“ 尧 复使岳扬举仄陋，然后荐 舜 。” (2).提高，升华。《人民日报》1982.3.11：“我们需要的是崇高的悲，在艺术上起扬举作用的悲，从而给人一种激发斗志、感人肺腑的精神力量。” |
| 加價 | 加价 加价，汉语词语，读作jiājià，指提高价格。 |
| 助興 | 助兴 助兴，助长提高兴志。出自《红楼梦》第四八回：“左右没了助兴的人，又没有倚仗的人，到了外头，谁还怕谁？ |
| 揚舉 | 扬举 释义 (1).推举，选拔。《三国志·魏志·高贵乡公髦传》：“ 尧 复使岳扬举仄陋，然后荐 舜 。” (2).提高，升华。《人民日报》1982.3.11：“我们需要的是崇高的悲，在艺术上起扬举作用的悲，从而给人一种激发斗志、感人肺腑的精神力量。” |
| 更上一层楼 | 更上一层楼【解释】原意是要想看得更远，就要登得更高。后比喻使已取得的成绩再提高一步。【出处】唐·王之涣《登鹳雀楼》诗：“欲穷千里目，更上一层楼。”【示例】既道尼山出世，又召东山入梦，镜里是真木。炯炯明看汝，～。 ◎清·王夫之《水调歌头·放言》词【近义词】更进一竿【反义词】江河日下【语法】复句式；作宾语、分句；含褒义 |
| 更上一層樓 | 【解释】原意是要想看得更远，就要登得更高。后比喻使已取得的成绩再提高一步。【出处】唐·王之涣《登鹳雀楼》诗：“欲穷千里目，更上一层楼。”【示例】既道尼山出世，又召东山入梦，镜里是真木。炯炯明看汝，～。 ◎清·王夫之《水调歌头·放言》词【近义词】更进一竿【反义词】江河日下【语法】复句式；作宾语、分句；含褒义 |
| 健身 | 健身 健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。 游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。 在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%，锻炼效果较好。每周2—3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群， 以便让肌肉有充分的恢复时间。 |